Abnehmen

Übergewicht

Jeder fünfte Mensch in Deutschland leidet heute an Adipositas, sprich: krankhaftem Übergewicht. Die Folgen sind weitreichend: Fast zwei Drittel erleben Stoffwechselveränderungen mit stark erhöhtem Risiko für Bluthochdruck, Diabetes Herzinfarkte oder Schlaganfall. Andere Symptome sind erhöhtes Krebsrisiko, Gelenkbeschwerden und Depressionen.

Unser Körper muss täglich eine Menge leisten. Wer sich richtig ernährt, schafft eine solide Basis, um mit den vielfältigen Belastungen im Alltag besser fertig zu werden. Eine ausreichende Versorgung mit allen notwendigen Nährstoffen erhöht außerdem die Regenerationsfähigkeit und trägt entscheidend zum persönlichen Wohlbefinden bei.

Oberste Erkenntnis:

Wer nichts verbraucht (z.B. keinen Sport treibt, den ganzen Tag nur sitzt etc.), der sollte auch seinem Körper nicht mehr an Kalorien zuführen. Viel Bewegung und bewusstes, kontrolliertes und vernünftiges Essen führt in den meisten Fällen zum gewünschten Erfolg.

Diät oder Änderung des Nahrungsgewohnheiten?

Am meisten gefürchtet ist der JoJo-Effekt: durch eine Diät ein paar Kilos abgenommen - der Körper hat auf Mangelernährung umgestellt. Sobald wieder die alte Ernährungsgewohnheit beginnt, verbrennt er umso weniger und legt sich vorsichtshalber noch ein paar Fettreservoirs mehr an. Es könnte ja demnächst wieder eine Diät losgehen.

Diät-Trends sind so wechselhaft wie die Mode auf dem Laufsteg. Unter geheimnisvollen Namen werden ständig neue Ernährungstheorien zum Abnehmen propagiert oder Altbekanntes frisch vermarktet. Die meisten Diäten haben den großen Vorteil, dass man sich mit seinen Ernährungsgewohnheiten kritisch auseinandersetzt.

Erfahren Sie mehr über Alzheimer.